化湿邪，养脾胃，防暑热——梅雨时节话养生

梅雨季节，我国长江中下游及台湾地区出现持续阴雨天气。梅雨季节的特点是湿度大、气温高。这时我们就会面临外热湿邪、内脾胃虚弱的情况。会出现“湿邪阻塞”或“湿热内阻”，表现为食欲不振、腹胀、腹泻、精神萎靡、嗜睡等。梅雨季节养生原则：祛湿、养脾胃、防中暑。

一、雨季疾病预防保健

梅雨季节，谨防心脑血管疾病。梅雨季节，空气湿度大，气压不稳定。超过35，人容易烦躁，导致血压不稳定，心脑血管疾病死亡率显着增加。这时可以喝薄荷清心茶：新鲜薄荷100克，洗净，用温水冲泡，加入适量白糖，自然冷却后服用。具有清凉解热的作用，服用后全身感觉舒适。

雨季谨防“肠胃疾病”。梅雨季节如蒸笼，气温高、湿度大。暑湿之邪很容易阻碍脾胃之气。此时，人体阳气外泄，体表气血运行较多，导致内脏受寒，容易出现腹泻、消化不良等症状。看似正常的饮食可能会出现问题，尽量不要吃隔夜饭、生冷食物、海鲜等，可以多吃一些健脾祛湿的食物。

雨季谨防“皮肤病”。梅雨季节，是皮肤病多发的季节。此时的天气温暖湿润，是真菌繁殖的最佳环境状态。许多皮肤病的罪魁祸首就是真菌。预防皮肤真菌感染是梅雨季节的重中之重，需要做好。个人卫生习惯。例如：淋雨或涉水后，应迅速更换湿衣服，擦干身体，保持皮肤干燥；如果衣服洗后没有干，就不能穿。如有必要，可以使用空调的除湿模式或者吹风机、吹风机来适当烘干衣物。依次换鞋。可以在鞋柜等家具内放置一些除湿盒或干燥剂，进行局部除湿，保持物品干燥，避免发霉、生癣。

雨季还应小心“关节病”。梅雨季节，湿度高最容易引起风湿性疾病复发，因此不要长期居住在潮湿的地方。也可以使用空调来除湿。呆在空调房间时，要注意关节保暖，穿衣服保护关节，减少关节直接受风吹袭。冷气机。

2、梅雨季节的日常保健

户外作业人员要注意预防高温，及时补充水分和电解质，控制户外作业时间；室内工作者要善用空调，保持室内外适度温差，避免大量吃冷饮。关心年老体弱群众，预防中暑。梅雨季节，器皿发霉，人体四肢无力无精打采，蚊虫繁殖快，肠道细菌容易繁殖。在这种潮湿炎热的气候下，必须十分注意食物和饮用水的卫生。还可以佩戴驱蚊、清香、清爽的中药香包，陪伴你度过这个雨热季节。

梅雨季节，要注意劳逸结合。过度疲劳很容易导致湿气侵入。同时，还应注意加强体育锻炼。适量的运动可以增强体质。中医讲，脾主四肢，脾运化四肢，四肢的运动可以反哺脾胃。因此，也可以通过锻炼来健脾胃。因此，梅雨节气养生时，应注意适当运动，轻轻放松脾胃。少量为宜。

3、梅雨季节常用祛湿方法

1、中医食疗

梅雨季节饮食宜清淡易消化，减少油腻、辛辣等高脂肪、高糖、高盐食物，多吃健脾祛湿的食物，如红小豆、薏苡仁等。种子、茯苓、山药、冬瓜等。

2.中医穴位按摩、拔罐或艾灸

雨季经常按摩、拔罐或艾灸丰隆、足三里、中脘穴，可以祛湿、增强体质。

3、中药足浴

梅雨季节寒湿脾虚者，可用培兰、石菖蒲、广藿香、白术、豆蔻、草果六种中药各15克，水煎，每晚足浴一次。刺激胃经、膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、调经、利尿的作用。

4、锻炼

雨季时应选择清晨和傍晚进行适度运动，如八段锦等。小心不要过度。最好稍微出汗，适当补充水分。